объявления в ступино
Пятница, 29.03.2024, 02:04
новости ступинского района форум Ступино
М Е Н Ю О ПОРТАЛЕ РЕКЛАМА НА ПОРТАЛЕ Карта города КОНКУРСЫ СПРАВОЧНАЯ ВИДЕО РАСПИСАНИЕ ОТЗЫВЫ О ПОРТАЛЕ КОНТАКТЫ
ФОТОКОНКУРС

Фотоконкурс ступино
Фотоконкурс ступино
ПРОБКИ СТУПИНО

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Поиск
СПОРТ ПРОГНОЗ

спорт прогноз
ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ

гороскоп
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
реклама на сайте ступино
Мы в Фейсбуке
Наш опрос
Кто выиграет молодёжный чемпионат мира по хоккею 2018
Всего ответов: 99
Главная » Советы » ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ » ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Опасна ли постоянная работа за компьютером?
05.06.2013, 17:53
Рекомендации по снижению вреда для глаз:

  • Если вы или ваши дети всё ещё пользуетесь старым  монитором, похожим на телевизор, то обязательно надо покупать новый для уменьшения вреда глазам.
  • Разверните монитор так, чтобы на нём не было бликов.
  • Смотреть на монитор нужно с расстояния 30-40 см, а его верхняя треть должна находится на уровне ваших глаз.
  • Каждый час делать перывы 5-7 минут
  • Делайте простейшую гимнастику для глаз: сначала 15 секунд смотрите на близкий предмет , затем 15 секунд на удалённый (например в окно).
2. Вредно для позвоночника

Работая за компьютером, вы длительное время сидите в одной позе. Это приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к постоянному отсутствию её же, на других группах мышц. Отсутствие нагрузки на мышцы спины приводит к их деградации, а поскольку обмен веществ в позвоночнике происходит с их помощью, соответственно он тоже нарушается, в итоге происходит деградация (разрушение) межпозвонковых дисков — остеохондроз. 

Рекомендации по снижению вредя для позвоночника:

  • Организуйте максимально эргономично рабочее место.
  • Как можно чаще меняйте позу или вставайте из-за стола.
  • Делайте гимнастику, занимайтесь спортом, развивайте мышцы спины.

3. Вредно для общего физического здоровья

Долго сидеть за компьютером вредно, потому что это отсутствие двигательной активности.
Отсутствие двигательной активности мышц, окружающих кости, приводит к нарушению обмена веществ в костной ткани и потере их прочности, отсюда плохая осанка, узкие плечи, впалая грудь и другое, что вредно отражается на здоровье внутренних органов. Также это приводит к разрыхлению суставного хряща и изменению поверхностей, сочленяющихся костей, к появлению болевых ощущений, создаются условия для образования в них воспалительных процессов.

Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат регуляции. На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к снижению структур. При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность. Также снижается устойчивость организма к перенагреванию, охлаждению, недостатку кислорода.

Рекомендации по снижению вреда для общего физического здоровья.

 Движение — это жизнь. Помните об этом. Чтобы не превратиться в дряблое, слабое, больное существо достаточно делать обычную гимнастику.

5. Вредно для мочеполовой системы

При долгом сидении на стуле возникает тепловой эффект между сиденьем и телом человека, который приводит к застою крови в органах, находящихся в области таза, что негативно влияет на мочеполовую систему. Распространенной проблемой является геморрой.

Рекомендации.

Почаще вставайте из-за стола.

6. Вредно для психики

Опасными сигналами влияния на здоровую психику являются:
  • невозможность остановиться;
  • увеличение количества времени, проводимого за компьютером;
  • пренебрежение семьей и друзьями;
  • ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;
  • ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;
  • проблемы с работой или учебой.
  • В зависимости от того сколько пунктов вам подходят, столько и влияет компьютер на вашу психику.

Рекомендации.

  • Помните о том, что компьютер это всего лишь устройство, которое создано помогать человеку, а не порабощать его.
  • Почаще выходите в реальный мир
  • Делайте разгрузочные дни, когда вы живёте вообще без компьютера, телевизора и т.д. На самом деле так тоже можно жить
Категория: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ | Добавил: adminis | Теги: вред для глаз, как правильно сидеть за компьютером, вред компьютера
Просмотров: 863 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
А